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楼主: tea_zzzz

[运动] 我爱健康

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 楼主| 发表于 2014-12-19 21:38:16 | 显示全部楼层
12月19日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼;左腿肚疼。

家庭作业,四十分钟 -
走,拉伸。
左腿肚不疼。

临睡前,左腿肚又有些疼。
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 楼主| 发表于 2014-12-21 19:04:04 | 显示全部楼层
12月20日
早上感觉 -
左侧胸小肌疼,稍减;左腿肚疼。

家庭作业,四十分钟 -
走,拉伸。
左腿肚不疼。

过了约四个小时,左腿肚又有些疼。
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 楼主| 发表于 2014-12-21 19:06:09 | 显示全部楼层
12月21日
早上感觉 -
左腿肚疼,稍减;左侧胸小肌基本不疼了。

家庭作业,四十五分钟 -
台阶,拉伸。
都不疼了。

晚上,腿没有再疼。
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 楼主| 发表于 2014-12-22 20:10:41 | 显示全部楼层
12月22日
早上感觉 -
都不疼。

家庭作业,四十五分钟 -
走;拉伸。
[发帖际遇]: tea_zzzz 乐于助人,积极发帖,得到新儿教奖励 5 威望。 幸运榜 / 衰神榜
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 楼主| 发表于 2014-12-24 08:52:24 | 显示全部楼层
12月23日
训练,两小时 -
走;仰卧分腿挺髋50+挂杆后踢腿20+单腿后踢45°两组,急速10秒,静力;慢跑,倒走;拉伸。
急速10秒20个
后感觉大腿外侧酸+前侧微酸。

晚上感觉 -
大腿外侧微酸。
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 楼主| 发表于 2014-12-24 08:53:32 | 显示全部楼层
12月24日
晨起感觉 -
腿无痛,大臂外侧靠后酸疼。

家庭作业,
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 楼主| 发表于 2014-12-25 12:13:07 | 显示全部楼层
12月25日
训练,一个半小时 -
台阶;俯卧收腹302010+俯卧收腿单腿15+拉弹力带30两组;台阶;拉伸。
后感觉大臂外侧酸。
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 楼主| 发表于 2014-12-30 13:43:29 | 显示全部楼层
12月29日
训练,两个小时 -
走;挺髋+拉弹力带两组;倒走,拉伸。
后感觉大腿后侧+大臂上侧微酸。
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 楼主| 发表于 2015-1-14 11:24:39 | 显示全部楼层
元旦没坚持做作业,记录也空了一周。
继续~
1月13日
训练,一个半小时 -
骑车;挺髋+拉弹力带两组;骑车;拉伸。
后基本无感觉。
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