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科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)

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发表于 2005-10-19 12:19:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
<font color="#0000ff">科学的舞蹈教学和训练(儿童少年版)1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。2、训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。4、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。5、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。6、对儿童少年的肌肉力量训练要注意发展大肌群,如腹背肌肉等,然后根据需要协调小肌肉群的发展,注意肌肉的协调性和灵敏性。7、抓紧进行柔韧性练习,但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。

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参与人数 2威望 +3 金币 +3 收起 理由
茜茜CH + 1 + 1 非常感谢,请问“力量性的训练”指的是 ...
annfield + 2 + 2 谢谢你了

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发表于 2005-10-19 17:06:50 | 显示全部楼层
好贴,科学训练很重要。
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发表于 2005-10-19 23:09:48 | 显示全部楼层
舞蹈训练需要懂得舞蹈生理。具备这样条件的老师也很难找。
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发表于 2009-7-10 13:26:19 | 显示全部楼层
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发表于 2009-7-13 13:37:50 | 显示全部楼层
说得有理,学习了!谢谢!
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发表于 2009-7-15 09:16:44 | 显示全部楼层
学习啦,科学训练很重要,好老师很重要,谢谢!
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发表于 2009-9-7 15:16:16 | 显示全部楼层
学习.了. 一个好老师太重要了.
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发表于 2009-9-8 12:43:23 | 显示全部楼层
学习了,女儿七周岁,学了三年舞蹈。与别的孩子从小就爱跳舞而去学相反,最初是因为孩子的运动协调性差而去跳舞。几年下来,这方面倒真有提高。体质也强壮了,孩子也尝到了坚持做一件事的好处。但看了楼主的文章我担心不科学的练习会让孩子的发育受影响。请楼主在多说点这方面的问题。我的女儿现在每周末上一天课,上午两个小时主要是技巧练习。下午三个小时主要是做组合。每次上课做腹背肌、侧肌,踢腿,压后退、小跳、中跳。偶尔也做大跳、撕腿跳。学过的技巧有前后抢脸,前桥,侧手翻。过一段时间要开后桥。现在也在练扫堂。不知目前的练习是否还科学合理。
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发表于 2009-10-28 18:49:20 | 显示全部楼层
好贴,科学训练很重要
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发表于 2009-10-29 12:04:11 | 显示全部楼层
学习了!!!@
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